Reisestress: 5 Tipps, wie du ihn vermeiden kannst

Du stehst ohne Gepäck am anderen Ende der Welt oder dein Flug wurde storniert und du bekommst keinen Rückflug vor dem nächsten Tag mehr. Wenn wir reisen, kommt es immer wieder zu unvorhergesehenen Ereignissen. Dieser Reisestress kann uns auf einer Reise oder im Urlaub komplett herunterziehen. Damit du auf deiner nächsten Reise gut dagegen gewappnet bist, haben wir in diesem Artikel 5 Tipps gegen Reisestress für dich.

Ich erinnere mich noch an die Rückfahrt mit der Fähre von Griechenland nach Italien. Nachdem ich mich an das Schwanken der Fähre gewöhnt hatte, fielen mir so langsam die Augen zu. Bevor ich allerdings komplett wegdämmern konnte, riss mich die Durchsage aus den Lautsprecherboxen aus meiner Entspannung. Es wurde verkündet, dass wir jetzt wieder umdrehen würden und an den Hafen in Griechenland zurückfahren. Es sei aber kein Grund zur Besorgnis. Letztlich ist alles gut ausgegangen, mal abgesehen von ziemlich viel Trubel und genervten Passagier:innen, deren Reisepläne komplett durcheinander gebracht wurden. Wenn du unterwegs bist, sei es im Urlaub oder auf Reisen, dann hast du bestimmt auch schon die ein oder andere Erfahrung mit Reisestress gemacht.

Wie du trotzdem einen kühlen Kopf bewahren und souverän mit ungewohnten und unbekannten Situationen umgehen kannst, das erfährst du jetzt mit unseren 5 Tipps gegen Reisestress.

5 Tipps gegen Reisestress

Laut Dr. Asim Shah, Professor und stellvertretender Vorsitzender am Baylor College of Medicine, sind Störungen zwar unvermeidlich, allerdings können wir unsere Reaktion darauf beeinflussen. Jetzt zu unseren Tipps.

#1 Kenne deine Auslöser

Jeder von uns hat bestimmte Auslöser, die dafür sorgen, dass wir in Stress geraten oder unter diesem leiden. Wenn du deine Auslöser für Stress im Voraus schon erkennst, dann wirst du es dir auf der Reise auch leichter mit ihnen haben. Wenn du etwa auf unvorhergesehene Ereignisse mit extremem Stress reagierst, dann hilft es dir vielleicht, einen Plan B in der Tasche zu haben, falls Plan A nicht funktioniert. Allein schon das Wissen über die Alternative kann dir gegen den Reisestress helfen.

#2 Sei gut vorbereitet

Nimm dir ruhig Zeit, bevor deine Reise beginnt, starte mit ausreichend Schlaf und versuche eher Alkohol zu vermeiden. Vielleicht hilft etwas Sport vor Reiseantritt, um dich zu beruhigen und Energie abzubauen, sagt Dr. Shah. Kleine Vorbereitungen helfen ungemein. Wenn du mit dem Auto unterwegs bist, dann versuche die Hauptverkehrszeiten zu umgehen. Auch bei Flügen empfiehlt er, dass auf Abflüge am Morgen zurückgegriffen wird, damit es leichter ist, am selben Tag noch einen Ersatzflug zu bekommen. Wenn möglich, können Direktflüge auch den Reisestress vermindern, da keine Umstiege nötig sind. Zudem rät Dr. Shah dazu, bei längeren Flügen auch Kleidungsstücke und wichtige Gegenstände ins Handgepäck zu nehmen, für den Fall, dass aufgegebenes Gepäck verloren geht oder zu spät ankommt.

#3 Lerne mit dem schlechten Verhalten anderer Menschen umzugehen

Laut Shah haben die Störungen durch Fluggäste in den letzten Jahren zugenommen. Die Gründe dafür sind vielseitig. Neben überfüllten Flügen, die zu Spannungen führen können, nennt er auch Verspätungen und Annullierungen von Flügen. Diese Kombination aus Unzufriedenheit und Störungen hat direkten Einfluss auf das limbische System der Amygdala im Gehirn und sorgt für eine extreme Reaktion in solchen Situationen. So können einzelne störende Passagier:innen die Stimmung auf einem kompletten Flug beeinflussen. Dr. Shah rät in diesem Fall dazu, die Flugbesatzung zu informieren und ruhig zu bleiben und nicht selbst einzugreifen. Wir können zwar nicht alles beeinflussen, wenn wir auf Reisen oder im Urlaub sind, aber unsere Reaktion auf Unvorhergesehenes können wir kontrollieren.

#4 Aus Erfahrungen lernen

Dieser Tipp gegen Reisestress stammt nicht von Dr. Shah, sondern von mir und begegnet mir immer wieder beim Reisen. Für mich ist Reisen neben dem Erkunden von fremden Kulturen, Orten und Landschaften auch eine Sammlung von Erfahrungen am Reisen selbst. Je mehr wir reisen, desto mehr haben wir schon gesehen und desto mehr unvorhergesehene Dinge haben wir bereits erlebt. Wenn wir uns das bewusst machen, sobald ein Problem beim Reisen oder im Urlaub auftritt, können wir besser damit umgehen. Vielleicht hilft sogar eine ähnliche Erfahrung dabei, das aktuelle Problem zu lösen und somit dem Reisestress entgegenzuwirken.

#5 Trau dich nach Hilfe zu fragen

Wenn du dich in einer ungewöhnlichen Situation befindest, dann frag auch die Locals nach Hilfe. Oftmals sind es Dinge, die für uns als Problem erscheinen, die bei der Betrachtung durch einen Local ziemlich schnell gelöst werden können. Auch dich bei Einheimischen über bestimmte Dinge zu informieren, kann dir dabei helfen, Reisestress zu vermeiden. Also bevor du dich alleingelassen und überfordert fühlst, frag ruhig nach Hilfe. Du wirst überrascht sein, wie hilfsbereit die Menschen sind.