Dass Reisen überwiegend erholsam sind, dürfte sich herumgesprochen haben. Die Tatsache, dass sie den Alterungsprozess verlangsamen und sogar die Hautgesundheit verbessern können, ist jetzt das Ergebnis einer aktuellen australischen Studie. In diesem Beitrag zeige ich dir, was genau die Wissenschaft meint und dass nicht jede Reise automatisch gesund ist.
Derzeit befinde ich mich auf Fuerteventura, dem „Strand der Kanaren“, wie die Insel von sich selbstironisch sagt. Zu Beginn meines Aufenthalts habe ich heil gefastet und sieben Tage lang keine feste Nahrung zu mir genommen. Radikales detoxen sozusagen. Das Ziel: Regeneration und Heilung von Zellen und Organen, die Verbesserung des Stoffwechsels und mehr.
Ganz zufällig bin ich dabei auf die neue Studie der Edith Cowan University (ECU) in Australien gestoßen. Danach soll schon das Verreisen selbst eine Wohltat für den Stoffwechsel sein und den Alterungsprozess verlangsamen. Doch was ist dran an dieser Studie und gibt es einen Haken?
Wie das Reisen der Gesundheit hilft – die Wissenschaft dahinter
Die Studie der Edith Cowan University zeigt, dass Reisen positive Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit haben kann. Die sogenannten „Reisetherapie“-Effekte beruhen auf der Kombination aus neuen Eindrücken, sozialer Interaktion und körperlicher Aktivität. Diese Faktoren fördern die kognitive Flexibilität und stärken das Immunsystem. Insbesondere Reisen an neue Orte regt das Gehirn an und kann so das Risiko neurodegenerativer Erkrankungen reduzieren.
Benjamin Bernotat
Mit Blick auf meine Reiseerfahrungen kann ich das nur bestätigen – auch im psychologischen Sinne, doch dazu später mehr. Jedenfalls ist mein Eindruck, dass mich meine Reisen mental und körperlich tendenziell stärken. Die zwangsläufige Bewegung tut ihr Übriges; hinzu kommen neue Eindrücke, Gerüche und Begegnungen, die meinen Kreislauf anregen und mich geistig fit halten.
Auch die Wissenschaft sagt, dass sich Urlaub, also die mentale Auszeit vom Alltag, positiv auf den Stresspegel auswirkt. Der Wechsel des Umfelds fördert die Produktion von Glückshormonen, was Stress abbaut und die allgemeine Zufriedenheit steigert. Eine weitere Erkenntnis der Forschung: Wer regelmäßig verreist, profitiert von einer verbesserten Herz-Kreislauf-Gesundheit, da moderate körperliche Aktivitäten, wie Wandern, Schwimmen oder Spazierengehen, in den Alltag integriert werden. Die „Reisetherapie“ bietet also eine holistische Methode, die körperliche und geistige Gesundheit auf natürliche Weise zu unterstützen.
Thorsten Kolsch
Die psychologischen Vorteile des Reisens
Die Auseinandersetzung mit neuen Kulturen, Sprachen und Erfahrungen stimuliert zudem das Gehirn, steigert die kognitive Flexibilität und fördert die Kreativität. Diese Art der mentalen Anregung kann dabei helfen, psychische Erschöpfung und Burn-out zu verhindern. Zudem verbessern die vielfältigen Sinneseindrücke und Erlebnisse die Fähigkeit, komplexe Probleme zu lösen, und stärken das allgemeine Wohlbefinden.
Neben den kognitiven Vorteilen wirkt sich Reisen auch positiv auf die emotionale Gesundheit aus. Der Kontakt zu neuen Menschen und Kulturen sowie das Erleben neuer Situationen fördert die soziale Interaktion und Empathie. Die Studie der ECU zeigt auch, dass diese Verbindungen zu einem Gefühl der Zugehörigkeit und emotionalen Stabilität beitragen. Sie steigern das Selbstbewusstsein und helfen, soziale Isolation zu überwinden. Reisen wird so zu einem wertvollen Werkzeug für das mentale und emotionale Gleichgewicht.
Physische Vorteile von Reisen
Wie schon erwähnt, gibt es natürlich auch jede Menge körperliche Vorteile, wenn man im Urlaub ist. So fördern Reisen auf natürliche Weise körperliche Aktivität, sei es durch ausgedehnte Stadtrundgänge, Wanderungen in der Natur oder sportliche Aktivitäten wie Beach-Volleyball oder Radfahren. Diese erhöhte Bewegung trägt zur Verbesserung der allgemeinen Fitness bei, unterstützt das Herz-Kreislauf-System und kann helfen, den Blutdruck zu senken. Zudem werden durch körperliche Aktivität Endorphine freigesetzt, die das Wohlbefinden steigern und als natürliche Stimmungsaufheller wirken.
Benjamin Bernotat
Auch die Immunabwehr profitiert vom Reisen. Die Exposition gegenüber unterschiedlichen Umweltbedingungen, wie etwa Temperaturschwankungen oder verschiedenen Bakterien und Viren, kann das Immunsystem stärken. Durch das Erkunden neuer Umgebungen wird der Körper herausgefordert, sich anzupassen und so seine Abwehrkräfte zu mobilisieren. In Kombination mit einer bewussteren Ernährung und ausreichend Schlaf, den viele Reisende während ihres Urlaubs haben, trägt das Reisen somit zur ganzheitlichen körperlichen Gesundheit, im Übrigen auch der Hautgesundheit bei.
Negative Reiseerfahrungen: Wo ist der Haken?
Klar ist aber auch: Nicht jede Reise verläuft problemlos, und negative Erfahrungen können sich auch auf die Gesundheit auswirken. Stress durch Flugverspätungen, verloren gegangenes Gepäck oder unvorhergesehene Probleme am Reiseziel kann den Entspannungseffekt mindern und den Stresspegel erhöhen. Speziell Reisen ohne ausreichende Planung oder zu überfüllten Zeiten können Frustration und Anspannung verursachen, was das Wohlbefinden beeinträchtigt.
Auch ich als viel reisender digitaler Nomade bin nicht 100 % immun gegen diese Probleme. Sie passieren. Und auch wenn es zunächst etwas esoterisch klingen mag, wende ich dagegen einen einfachen Trick an: Gelassenheit und Kommunikation. Wenn dir etwas nicht passt, spreche es an, statt es in dich hineinzufressen. Oft stößt man auf mehr Verständnis und Toleranz, als man denkt. Gelassenheit und Akzeptanz sind dagegen wichtig, negative Situationen einfach so zu nehmen, wie sie sind und zu verstehen, dass dein Einflussbereich nun mal begrenzt ist. Et kütt, wie et kütt, wie die Rheinländer:innen sagen.
Thorsten Kolsch
Doch es gibt noch weitere Risiken: etwa gesundheitliche Probleme durch ungewohntes Essen, Klima oder mangelnde Hygiene. Infektionen, Verdauungsprobleme oder Jetlag können den Körper belasten und die Erholung verhindern. Um dem entgegenzuwirken, ist es wichtig, sich gut vorzubereiten: Eine durchdachte Reiseplanung, ausreichender Versicherungsschutz, eine Reiseapotheke und das Beachten gesundheitlicher Empfehlungen vor Ort helfen dabei, negative Einflüsse zu minimieren und den Urlaub gesund zu genießen.
Praktische Tipps für Anti-Aging-Reisen
Vielleicht fragst du dich jetzt, wohin du nur reisen solltest, um dich zu „verjüngen“. Die Antwort ist recht einfach: Überall dort, wo du meinst, dich wohlfühlen zu können. Grundsätzlich sind gesundheitsfördernde Reiseziele Orte, die Bewegung und Entspannung gleichermaßen bieten.
Natürliche Umgebungen wie Berge, Wälder oder Küstenregionen eignen sich besonders, um aktiv zu bleiben und gleichzeitig die beruhigende Wirkung der Natur zu genießen. Aktivitäten wie Wandern, Yoga-Retreats oder Wellness-Aufenthalte fördern selbstredend die körperliche Gesundheit und reduzieren Stress. Aber auch kulturell inspirierende Orte und Großstädte können zur mentalen Entspannung beitragen, indem sie den Geist stimulieren und deine Lebensqualität erheblich verbessern.
Viola Hinträger
Um auf Reisen gesund zu bleiben, ist es außerdem wichtig, Routinen beizubehalten. Ausreichend Schlaf, eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung sollten auch im Urlaub Priorität haben. Plane leichte Sporteinheiten wie morgendliche Spaziergänge ein und setze auf regionale, frische Lebensmittel.
Zudem helfen ausreichende Flüssigkeitszufuhr und regelmäßige Pausen, um Überanstrengung und Reisestress zu vermeiden. Möglicherweise all die Dinge, auf die du im beruflichen Alltag daheim nicht so sehr achtest. So kannst du die positiven Effekte deiner Reise voll auskosten und entspannt nach Hause zurückkehren.
Fazit: Reisen hält jung
Jetzt könnte man natürlich sagen: „Ok, dass Reisen (= Bewegung) fit hält, ist keine wahnsinnig neue Erkenntnis.“ Doch durch die Empirie und den Fokus auch auf Hautgesundheit und andere Faktoren wie Immunsystem, Stoffwechsel und Stressreduktion wird einmal mehr belegt, welche positiven Auswirken das Reisen haben kann. Kann? Natürlich kann nicht jede Reise dazu beitragen. Doch durch mehr Gelassenheit und Akzeptanz können auch Herausforderungen im Sinne der Körpergesundheit gemeistert werden.
Kurz: Reisen sind nicht nur eine wunderbare Möglichkeit, die Welt zu entdecken, sondern können auch ein Schlüssel zu einem gesünderen, zufriedeneren und längeren Leben sein.
